 |
| pexels.com/Pavel Danilyuk |
Apakah kamu salah satu orang yang sering mandi menggunakan air dingin namun tidak tahu manfaatnya? Selain membersihkan tubuh dari kotoran yang menempel, mandi air dingin juga bisa menyehatkan tubuh, lho. Jika kamu bertanya “emang cuman mandi doang ada manfaatnya?” tentu ada, manfaatnya pun mungkin belum pernah kamu duga.
“Tetapi aku dirumah biasanya suka mandi air hangat, apakah itu bisa menyehatkan tubuh juga?” tentu dong pasti bisa. Namun, artikel ini akan membahas lima manfaat menggunakan air dingin saja tidak dengan air hangat. Mungkin lain kali aku akan membahasnya.
Umumnya, orang-orang yang mandi dengan air dingin hanya di pagi hari saja dan sorenya menggunakan air hangat bahkan ada yang sampai tidak mandi, salah satunya pasti kamu, kan hayoo ngaku!
Sebenarnya sih gak masalah kalo kamu memilih tidak mandi sore tetapi jika kamu seorang pekerja lapangan yang sering berkeringat saat siang hari biasanya akan muncul rasa gatal-gatal saat hendak tidur. Apakah kamu sanggup menahannya?
Selain itu, mandi air dingin juga tentu ada resikonya, “masa sih cuman mandi aja ada resikonya?” tentu saja ada namun hal tersebut hanya berlaku untuk orang-orang yang mengalami kondisi tertentu saja. Semoga kamu tidak termasuk, ya!
Baiklah daripada panjang lebar mending langsung saja ke topik utama, yaitu lima manfaat mandi menggunakan air dingin yang baik untuk kesehatan. Simak sampai habis, ya!
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jika kamu mandi dengan air dingin tentunya akan ada dampak positif yang kamu dapatkan salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti yang kita tahu, sistem kekebalan tubuh sangatlah penting karena tubuh kita bisa melawan bakteri jahat yang menjadi sumber datangnya penyakit. “wow, ternyata menarik juga, ya!” betul sangat menarik.
Daripada saat pagi hari kamu hanya rebahan di kasur mending mandi dan rasakan manfaatnya. Menurut WebMD, mandi air dingin bisa mencegah datangnya penyakit seperti flu. Jadi, dengan mandi air dingin kamu tidak hanya membersihkan tubuh tetapi juga tubuh kamu akan bisa mencegah datangnya penyakit. Jangan malas mandi, ya!
2. Menyehatkan Kulit
Apakah kamu memiliki masalah kulit yang sering mengelupas? jika iya, kayaknya kamu keseringan mandi air hangat, deh. Jika kamu bertanya “hah, emang ngaruh ke kulit?” ngaruh dong karena air panas bisa menyebabkan pori-pori kulit kamu terbuka. “Terus solusinya gimana dong?” tentu saja kamu harus mandi menggunakan air dingin.
“Emang air dingin bisa memperbaiki kulit yang mengelupas? tentu saja bisa. Menurut WebMD, mandi air dingin dapat membantu mengencangkan kulit kamu sehingga akan kembali halus. Jadi, jika kulit kamu kering atau sering mengelupas pertimbangkan untuk mandi air dingin dan jangan lupa membilasnya.
3. Meningkatkan Metabolisme
Pada poin ketiga ini tentunya ada hubungannya dengan menurunkan berat badan. “Cocok dong buat aku yang lagi berencana menurunkan berat badan?” tentu saja iya. Namun jangan berharap banyak karena ada dua alasan, pertama kalori yang dibakar hanya sedikit, kedua penelitiannya masih terbatas, mengutip UCLA Health.
Meskipun begitu, kamu jangan mengacu pada manfaat pada poin ini karena yang harus selalu kamu ingat adalah tujuan mandi itu adalah membersihkan bukan membakar kalori, betul atau benar? Meskipun jumlah kalori yang dibakar hanya sedikit setidaknya ada pembakaran daripada tidak sama sekali. “betul juga, ya”
4. Mengatasi Depresi
Pernahkah kamu ketika selesai melakukan berbagai aktivitas secara tiba-tiba merasa depresi atau mood terasa buruk? jika iya, coba deh mandi air dingin karena ini bisa membantu kamu mengatasi kedua masalah tersebut, “seriusan nih mana coba buktinya?”
Menurut UCLA Health, mandi air dingin setiap hari selama beberapa bulan dapat menurunkan depresi. Mandi air dingin juga bisa meningkatkan suasana hati (mood). “Ternyata benar, ya ada buktinya” jelas dong harus ada biar makin terpercaya. betul gak?
5. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Ada juga manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu bisa memompa aliran darah. “Terus apa dong manfaatnya?” menurut WebMD, jika sirkulasi darah kamu lancar jantung akan memompa darah lebih efisien. “Loh, cuman itu aja?” nggak dong ada lagi, sirkulasi darah yang lancar juga akan menyebabkan kulit kamu bersih dari noda-noda yang mengganggu. Jadi, dengan mandi dengan air dingin kulit kamu akan kembali mulus layaknya anak muda.
Bayangin aja hanya dengan mandi air dingin kamu bisa mendapat banyak manfaat kesehatan mulai dari tubuh hingga psikologis. Namun, apakah kamu sekarang berpikiran bahwa “berarti kalo aku mandi air dingin dengan durasi waktu yang lama, apakah akan mendapat manfaat yang lebih banyak?”
Jawabannya nggak dong, kenapa, karena emang kamu sanggup berlama-lama di kamar mandi selama beberapa menit? pasti terasa dingin banget, kan? kamu juga mungkin akan berpotensi masuk angin. Kesimpulannya, berlebihan itu nggak baik buat tubuh kamu, betul tidak?
“Terus berapa dong waktu idealnya buat mandi air dingin biar tubuh aku bisa sehat?” baiklah simak penjelasan singkatnya di bawah ini, ya!
Berapa Lama Durasi Waktu yang Ideal untuk Mandi Air Dingin?
Tidak perlu lama-lama jika kamu ingin mendapatkan manfaat dari mandi air dingin. Dilansir Vogue, orang yang mandi air dingin dalam kurun waktu 60-90 detik cenderung mengalami peningkatan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Jadi, jangan malas lagi ya cuman sebentar, kok!
“Nanya dong, kalo misalnya aku mandi lebih dari itu gimana efeknya?” Menurut Vogue, mandi air dingin dengan durasi 15 menit lebih berpotensi terkena penyakit hipotermia, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf dan cedera serius.
“Selain itu ada informasi yang lain lagi gak misalnya orang yang tidak disarankan mandi air dingin?” ada dong, orang yang mengalami masalah penyakit jantung dan lansia yang mengidap penyakit seperti tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol tidak disarankan. Jika kamu termasuk, sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
Kesimpulannya, sebaiknya kamu jangan berlama-lama saat di kamar mandi. Selain berpotensi tererang masuk angin, kanu iuga berpotensi terneka penyakit serius. Oleh sebab itu, Jangan mandi lama-lama, ya!
“Menarik juga, ya!” betul sangat menarik. Mulai hari ini dan seterusnya, yuk mandi air dingin. Bayangin aja kalo kamu males mandi berarti kamu udah melewatkan lima manfaat di atas dong, betul? Nah, menurut kamu poin manakah yang paling menarik jangan lupa tulis di kolom komentar, ya!
Referensi:
Vogue. (2024). The 8 Benefits of a Cold Shower, According to Experts
WebMD. (2024). What to Know About the Benefits of a Cold Shower vs. a Hot Shower
National Library of Medicine. (2024). The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial
UCLAHealth. (2024). 6 cold shower benefits to consider
ScienceDirect. (2024). Adapted cold shower as a potential treatment for depression
