 |
| pexels.com |
Siapa nih yang mau hidup sehat tapi kelakuannya jarang olahraga? Hayo ngaku! Di jaman yang serba digital ini terkadang bikin kita males gerak, contohnya mau beli barang tinggal buka aplikasi toko online, mau beli makan tinggal buka aplikasi go-food, mau ke suatu tempat tinggal pesen ojek online. Tapi kamu sadar gak sih kalo hal-hal tadi bisa bikin kamu jatuh sakit?
Tanpa kamu sadari orang yang jarang bergerak biasanya mudah jatuh sakit. Kamu pasti gak mau kan kalo terkena penyakit? So, apa yang harus dilakukan? Salah satu caranya adalah banyak bergerak alias berolahraga. Kenapa berolahraga? Karena ini adalah aktivitas yang gak perlu bayar dan tidak ribet. Kamu hanya perlu memasang sepatu ke kakimu lalu mulai berjalan. Sesimpel itu, betul?
Tapi olahraga saja tidak cukup ada beberapa aktivitas lagi yang mesti kamu lakukan. Aktivitas-aktivitas ini tidak sulit kok kamu juga tentunya sudah pernah melakukannya dan menerapkannya. Yuk! Langsung saja ke pembahasan inti!
Minum Air Putih yang Cukup
Pertama, kita harus mulai dari yang ringan-ringan dulu, yaitu minum air putih yang cukup. Tentunya ini tidak sulit dan mudah dilakukan, betul? Minum air putih ada banyak manfaatnya, seperti bikin lansing, menyehatkan pencernaan, dan yang utama mencegah dehidrasi. Apakah kamu tidak tergiur dengan manfaat-manfaat itu? Kalo kamu bisa minum kopi tiga kali sehari, harusnya kamu juga bisa minum air putih delapan gelas sehari. Ingat. Air putih lebih bermanfaat dibanding kopi dengan gula.
Jika kamu sering main keluar, ada satu tips mudah, yaitu membawa botol minum. Selain mudah dibawa, ini juga bisa menghemat uangmu daripada harus membeli botol yang hanya sekali minum saja, betul?
Jangan Begadang
Apakah kamu suka bermain game di malam hari sampai larut malam? Main game boleh saja tapi harus tau waktu. Jangan sampai tidur malam bahkan tidak tidur sama sekali. Dilansir dari beberapa sumber, ada beberapa efek jika keseringan begadang, yaitu depresi dan gangguan mental. Yang mana kedua hal tersebut bisa saja mengganggu kehidupan sehari-hari. Lebih buruknya ini bisa memengaruhi masa depan kamu.
Akan lebih baik jika kamu membaca buku sebelum tidur daripada bermain game. Karena lebih bermanfaat dan bisa menambah ilmu pengetahuan kamu. Selain itu, buat juga jadwal tidur, misalnya tidur harus delapan jam sehari agar di pagi hari lebih segar dan bikin semangat untuk kembali beraktivitas.
Makan Sehat, Bukan Mahal
Dalam memilih makanan tentunya kita lebih suka yang rasanya enak dan gurih, tetapi apakah makanan tersebut mengandung zat gizi yang penting untuk tubuh? Enak dan gurih saja tidak cukup, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk kesehatan, contohnya tahu, tempe, buah-buahan, dan lainnya.
Jika kamu ingin memulai mengonsumsi makanan sehat, sebaiknya lakukan dari hal-hal kecil, misalnya mengganti kebiasaan ngemil gorengan menjadi buah-buahan ataupun kacang-kacangan. Percayalah lebih baik melakukan hal kecil tapi konsisten daripada tidak sama sekali, betul?
Kurangi Konsumsi Gula dan Kafein
Apakah kamu suka ngopi pake gula? Sebaiknya dikurangi karena bisa berdampak buruk pada kesehatan. "Apa aja tuh?" Dilansir ayosehat, inilah beberapa dampak gula jika dikonsumsi secara berlebihan: obesitas, penyakit jantung, diabetes melitus, dan gigi berlubang. "Kalo mengonsumsi kafein secara berlebihan gimana?" Dilansir alodokter, dampak keseringan mengonsumsi kafein ialah insomnia. Bagaimana apakah kamu masih tertarik minum kopi secara berlebih?
Ada minuman alternatif pengganti kopi yang tidak kalah nikmat, yaitu infused water. Dilansir alodokter, Infused water adalah minuman yang terbuat dari buah ataupun sayur yang dicampur dengan air kemudian dimasukkan ke dalam kulkas semalaman. Adapun manfaatnya, yaitu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah penuaan dini. Bagaimana apakah kamu tertarik mencoba minuman ini?
Konsisten itu kunci
Tentunya, semua orang menginginkan tubuh sehat. Untuk menjadi sehat kita perlu konsisten melakukan hal yang diperlukan. Konsisten di sini berarti konsisten olahraga, konsisten mengonsumsi makanan bergizi, konsisten minum air putih, dan sebagainya. Intinya konsisten adalah kunci membangun kebiasaan yang sehat.
Buatlah jadwal harian untuk membantu kamu membangun kebiasaan sehat, misalnya dalam satu hari kamu harus mengonsumsi segelas infused water. Dengan menerapkan ini, kamu bisa mencegah berbagai penyakit yang mungkin akan datang di masa depan. Bagaimana apakah kamu sudah membuat jadwal harian?
Kesehatan merupakan rezeki yang paling tinggi yang diberikan oleh tuhan kepada setiap manusia. Hidup sehat adalah pilihan, Gen-Z bisa memulainya hari ini.
Yuk, terapkan langkah hidup sehat ini ke dalam kehidupan kamu lalu bagikan pengalaman kamu di komentar maupun di sosia media. Ingat, sehat itu gaul, jangan gengsi makan sama tahu tempe.
