 |
| pexels.com |
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung banyak vitamin,gizi dan nutrisi. Dengan memakan makanan sehat maka tubuh kita akan terjaga dari penyakit. Tidak hanya itu, ada banyak lagi manfaat jika kita memakan makanan sehat.
Makanan sehat juga berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh. Karena makanan merupakan salah satu faktor penentu, jika makanan yang kita konsumsi itu baik (sehat) maka hasilnya pun akan bagus kedalam tubuh tetapi jika makanan yang kita konsumsi kekurangan gizi,vitamin dan nutrisi maka tubuh kita rentan terkena penyakit.
Apa Itu Makanan Sehat
Seperti yang sudah diuraikan diatas makanan sehat merupakan makanan yang mengandung vitamin,gizi, dan nutrisi dimana hal hal tersebut sangat dibutuhkan tubuh manusia agar senantiasa sehat. Syarat dari makanan sehat yaitu (4 sehat 5 sempurna).
Makanan sehat membantu menjaga berat badan yang seimbang, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Alasan Mengapa Harus Memilih Makanan Sehat
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Makanan sehat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. termasuk otak, jantung, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Tentunya makanan sehat juga tujuan utamanya ialah menghindari penyakit.
2. Menjaga Berat Badan Yang Sehat
Makanan sehat membantu menyeimbangkan berat badan agar tidak terjadi obesitas yang merupakan faktor penyebab banyak penyakit.
3. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Makanan sehat mampu memberikan hal hal berikut:
- energi yang stabil dan bertahan lama
- meningkatkan konsentrasi
- fokus
- dan produktivitas sepanjang hari
4. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan memakan makanan sehat kita dapat merasakan kesehatan jangka panjang dan bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Itulah 4 hal memilih makanan sehat.
Berikut Adalah 5 Makanan Super Untuk Meningkatkan Imunitas
1. Buah Buahan
 |
| pexels.com |
Mengonsumsi buah buahan nyatanya sangat amat banyak manfaat yang masuk kedalam tubuh kita. Dan kaya akan vitamin, sudah banyak para dokter dan para ahli menelitinya.
Berikut adalah buah-buahan beserta manfaatnya:
- Apel
- Mengandung banyak serat
- Baik untuk otak serta jantung
- Berpotensi menurunkan darah tinggi
- peradangan
- kolesterol jahat dalam tubuh
- Nanas
- Menurunkan resiko penyakit infeksi
- Membantu mempercepat proses penyembuhan luka
- Mengurangi bengkak
- Memperbaiki lapisan organ yang rusak dengan lapisan yang baru
- Mangga
- Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengembalikan energi dengan cepat
2. Sayuran Hijau
 |
| pexels.com |
Sama seperti buah buahan sayuran hijau kaya akan manfaat. Tidak hanya itu ada beberapa sumber mengatakan bahwa sayuran hijau bisa digunakan untuk diet.
Berikut adalah sayuran beserta manfaatnya:
- Kale
- membantu menjaga kesehatan mata
- mengontrol berat badan
- hingga menyehatkan organ jantung
- Bayam
- menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan
- menjaga jantung tetap sehat secara menyeluruh
- Brokoli
- mencegah kanker dan
- menurunkan kadar kolesterol dalam darah
3. Kacang - Kacangan
 |
| pexels.com |
Kacang kacangan mengandung vitamin, beberapa kacang kacangan juga mengandung lemak baik dan bisa juga dijadikan cemilan yang sehat terutama untuk ibu hamil.
- Kacang Tanah
- Gangguan pada organ jantung
- Sistem pembuluh darah
- Kemiri
- Mengurangi resiko penyakit alzheimer
- Kadar kolesterol dalam tubuh
- Haselnut
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- mengurangi kadar kolesterol jahat yang bersarang dalam tubuh
- Meningkatkan fungsi pembuluh darah
4. Biji - Bijian
 |
| pexels.com |
Pada poin ini umumnya sering kita makan dan nama bijinya ialah beras. Beras adalah sebuah makanan pokok sekaligus breakfast. Tentunya semua orang sudah tau akan manfaatnya yaitu karbohidrat.
Berikut adalah biji bijian beserta manfaatnya:
- Beras Merah
konsumsi beras merah juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
- Oat
- Mengurangi kadar kolesterol jahat
- Menurunkan resiko penyakit jantung
- Mengontrol kadar gula darah dan
- Menyehatkan pencernaan
- Quinoa
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi peradangan
- Mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit kronis
5. Makanan Fermentasi
 |
| pexels.com |
Makanan fermentasi sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan dan mencegah penyakit kronos.
Berikut adalah makanan fermentasi beserta manfaatnya:
- Tape
- katanya makan tape bisa mengurangi gangguan pencernaan yang dapat muncul di hari-hari awal menstruasi
- Keju
- menjaga kesehatan otak, jantung, pembuluh darah, dan mata
- Tempe
- Membuatmu kenyang lebih lama dan
- Berperan dalam penurunan berat badan
Menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat adalah pilihan yang tepat karena sudah banyak sumber yang mengatakan hal tersebut. Itulah 5 makanan super untuk meningkatkan imunitas.
